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生活習慣病を予防、改善するためには運動は欠かせません。まずは脂肪を効率的に消費するような運動が適切です。 

肥満によって血液中にコレステロールや脂肪が増えるのですが、このコレステロールや脂肪が血管を詰まらせることで脳梗塞、脳卒中の原因となるからです。
また、内臓脂肪が多くなるとインスリンの働きも悪くなります。
大量の体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が有効です。

有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う規則的な繰り返しのある比較的軽い運動でジョギング・ウオーキング・水泳・エアロビクスダンスなどです。
酸素を充分に取り込むことで、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼して、ゆっくりとエネルギーを生み出します。