免疫力を高めよう|タヒボNFD オンラインショップ

免疫力を高めよう

免疫力を高めよう

免疫とは

免疫は身体の防御反応のひとつで、病気の原因になるウイルスや細菌、寄生虫が侵入してきたときにそれらを排除しようとします。アレルギーと免疫は全くちがうもののようですが、実は密接な関係があります。アレルギーもダニや食べ物、花粉などのアレルゲンにくしゃみ、涙などのアレルギー反応で排除してるのです。


免疫の活動場所はどこかといえば、最もかかわりが深いのは血液中です。おもに白血球が重要な役割を果たしており、このため白血球は免疫細胞とも呼ばれています。白血球を構成する顆粒球、リンパ球、肥満細胞という3つの免疫細胞がバランスを保ちながら連携することで正常に働いているのです。

免疫とは

(参照:タヒボプレス)

免疫力を高めるために

①適度な運動

免疫力を高めるためには適度な運動が大切です。ウォーキングやジョギングなどの軽めの有酸素運動をすることで免疫力の向上と体力もつくと思います。ただし、頑張りすぎず適度な休憩をとり継続的に運動を続けるようにしてください。

免疫力を高めるために 適度な運動

②飲酒、喫煙を控える

喫煙すると、抗酸化物質でもあるビタミンCの消耗は激しくなります。ビタミンCは免疫強化の基礎的栄養素にもなっていますので、免疫力を高めたい場合は喫煙は控えたほうがいいと思います。アルコールは適度な飲酒はストレス解消にもなりますが、常時大量飲酒は、体の細胞や組織を酸化させる活性酵素が発生しやすくなります。ストレス解消のためのアルコールは適量で楽しく飲むようにしてください。

③笑う

笑いは免疫力を高めると言われています。笑うことでリラックスし、自律神経の働きが安定します。笑いによる脳への刺激はNK細胞を活性化させてくれます。笑うことをこころがけ、自然と免疫力アップにつなげてください。

免疫力を高めるために 笑う